OxyZen™ Vidensunivers
Artikler om vejrtrækning, rygestop og ro i hverdagen. Find inspiration og læs mere om OxyZen™.
Hvilke rygesituationer skal du forberede dig på?
Svar på fem korte spørgsmål og få konkrete forslag til nye rutiner uden cigaretter.
-
Røgfri er ikke altid nikotinfri: skab nye pauser uden nikotin
Vil du væk fra cigaretterne uden et nyt nikotinprodukt? Læs om nikotin, rygeritualer og nye pauser — og forskellen på nikotinposer og godkendt rygestopmedicin.
-
Rygetrang efter maden: sådan ændrer du rutinen
Savner du cigaretten efter et måltid? Få konkrete forslag til en ny rutine og en enkel plan for tiden efter frokost eller aftensmad.
-
Forbered dit rygestop: en plan for de første dage
Vælg en stopdato, forbered dine svære situationer, og lav en enkel plan for støtte og nye pauser uden cigaretter.
-
Hvad gør jeg, når rygetrangen rammer? 5 konkrete greb
Få fem konkrete greb til rygetrang, og lær at skelne mellem nikotinabstinenser og de vaner, du forbinder med en cigaret.
-
Hvad er Box Breathing? En enkel guide til 4-4-4-4-vejrtrækning
Lær Box Breathing trin for trin. En enkel guide til firkantet vejrtrækning, behagelige pauser og mere opmærksomhed på dit åndedræt.
-
Vagusnerven og vejrtrækning: En guide til ro i hverdagen
Hvad er vagusnerven, og hvordan hænger åndedræt og afslapning sammen? Få en enkel forklaring og en blid vejrtrækningsøvelse.
-
Oral fiksering: Hvorfor det fysiske ritual gør det så svært at stoppe med at ryge
Hvorfor savner man rygeritualet, selv når nikotintrangen er dæmpet? Læs om oral fiksering, hånd-til-mund-bevægelsen og mekanisk substitution med OxyZen™.